Crema de verduras asadas. Light
Ingredientes (4 personas):
- ✓ 2 berenjenas
- ✓ 2 calabacines
- ✓ 2 dientes de ajo
- ✓ 2 pimientos rojos
- ✓ 3 tomates
- ✓ 2 patatas
- ✓ 2 zanahorias
- ✓ Sal
- ✓ Aceite de oliva
Resumen de la receta:
¿Cómo se prepara? Elaboración
- ✓ Lavar, limpiar y pelar todas las verduras.
- ✓ Cortar las verduras en trozos grandes y colocarlas en una bandeja del horno. Poner un poquito de aceite de oliva y sazonarlas (sal y pimienta) al gusto.
- ✓ Introducir en el horno a unos 180 º durante 1 hora aproximadamente.
- ✓ Sacar las verduras y dejar que se templen. Intenta aprovechar el jugo que han soltado las verduras. Pelar los tomates y los pimientos.
- ✓ Triturar, rectificar de sal y servir caliente.
Mª Teresa García Pérez
Macronutrientes:
HIDRATOS DE CARBONO
GRASAS
Comentario y Análisis Nutricional
Es una elaboración fácil de elaborar, rica de vitaminas e ideal como primero dentro de nuestros menús equilibrados, sanos y saludables.
Esta receta nos puede servir para la elaboración de distintos platos al mismo tiempo. Por ejemplo una vez asada las verduras podemos hacer una vinagreta (vinagre, aceite, orégano y comino) y utilizarla para hacer una ensalada de verduras asadas como guarnición de otros platos. También se puede usar para hacer tortillas de verduras y como complemento en la elaboración de una paella de verduras a la que le daremos un toque sabroso de asado.