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Crema de verduras asadas. Light

Ingredientes (4 personas):

  • 2 berenjenas
  • 2 calabacines
  • 2 dientes de ajo
  • 2 pimientos rojos
  • 3 tomates
  • 2 patatas
  • 2 zanahorias
  • Sal
  • Aceite de oliva

Resumen de la receta:

Dificultad
Tiempo
Receta DIVERTIDA
Receta ORIGINAL
Valor Nutricional
Capacidad o tarea

¿Cómo se prepara? Elaboración

  • Lavar, limpiar y pelar todas las verduras.
  • Cortar las verduras en trozos grandes y colocarlas en una bandeja del horno. Poner un poquito de aceite de oliva y sazonarlas (sal y pimienta) al gusto.
  • Introducir en el horno a unos 180 º durante 1 hora aproximadamente.
  • Sacar las verduras y dejar que se templen. Intenta aprovechar el jugo que han soltado las verduras. Pelar los tomates y los pimientos.
  • Triturar, rectificar de sal y servir caliente.
nutricionista online

Mª Teresa García Pérez

Macronutrientes:

PROTEÍNAS

25%

HIDRATOS DE CARBONO

55%

GRASAS

20%

Comentario y Análisis Nutricional

Es una elaboración fácil de elaborar, rica de vitaminas e ideal como primero dentro de nuestros menús equilibrados, sanos y saludables.

Esta receta nos puede servir para la elaboración de distintos platos al mismo tiempo. Por ejemplo una vez asada las verduras podemos hacer una vinagreta (vinagre, aceite, orégano y comino) y utilizarla para hacer una ensalada de verduras asadas como guarnición de otros platos. También se puede usar para hacer tortillas de verduras y como complemento en la elaboración de una paella de verduras a la que le daremos un toque sabroso de asado.

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